周星驰大家都认识，他在影片”喜剧之王”里扮演了一位热爱表演的小人物，他时常抱着那本《演员的自我修养》说：“表演要由外而内，由内而外”。

要解释这句话就得从这本书的作者斯坦尼斯拉夫斯基说起。他建立了斯坦尼斯拉夫斯基演剧体系。它是包括表演、导演、戏剧教学和方法等系统专业知识的演剧体系。这个体系仍然是当今主流的表演学习体系。

其中一个练习方法就是让演员数钱，早上起床数，吃了饭没事的时候数，走路上也数，反正就是时不时的做一些这样的小动作。数到最后要达到在表演的时候就算手上没有钞票，演员要依靠表演让观众相信他是在数钱，就像手里拿着无形的钞票。把数钱这个动作内化到了演员的体内，就做到了表演的真实。这就是由外而内，由内而外的表演。
通过长期的练习达到的种由外而内，由内而外的状态，其实在其他事物上也会有体现。比如练习琵琶，古筝等乐器，当练习足够多次之后，就算没有乐谱看，也能凭借记忆演奏出完整的乐曲，在碰到某个和弦或者某个键的时候手指会自然摆成和弦的形状或者自然移动到琴键旁边，手指似乎是自己在动。这其实就是肌肉记忆，和前面说的数钱练习相通。

生活当中也是随时运用着肌肉记忆这个能力，比如打字的时候，如果让大家说出打出“肌肉记忆”这四个字，依次要敲打那些字母?大家往往会迟疑几秒才能说出，但如果手放在键盘上，几乎不用过大脑，就能完成这几个字的输入。说明人们的大脑并不是去记忆这些，而是经过一段时间的重复使用键盘使我们手指肌肉产生了记忆。

再来说说跟绘画相关的肌肉记忆。我们在看到大神几笔就勾画出一个人，大笔一挥就是一幅精美的画作，看得我们无限的向往。要知道这些越是酷炫的画技越需要肌肉记忆，如果想只是通过看而学会如何绘画是不现实的，最终需要落到实际的绘画实践当中。另一个跟肌肉记忆重要关系的就是考试（比赛），肌肉记忆是面对各种考试（比赛）节约时间和应对紧张的一个最佳处理手段。遇到相识的情况可以直接省去感知传递再处理后反馈的过程。